Как пользоваться антигравитационным тренажёром правильно?

Тимур:

Купил антигравитационный тренажёр, где закрепляются ноги и висишь головой вниз. Есть ли информация, как грамотно и без вреда висеть? Грыжа у меня с 2000 года.

Ответ врача:

Частичное или полное висение головой вниз называется инверсией. Данная методика очень полезна, так как дает возможность использовать скрытые резервы организма. При наличии межпозвоночной грыжи данный способ достаточно эффективен.

Инверсия выравнивает позвоночник и держит мышцы спины в тонусе. Это не только улучшает осанку, но и устраняет болевые ощущения и дискомфорт. Сразу нет смысла переходить в полную инверсию, делать это нужно постепенно:

  1. На протяжении 14 дней следует настроить стол на наклон на 20-30 градусов. Упражнение не нужно делать более 2-3 минут. Рекомендовано использовать тренажер 1-2 раза в день. Увеличивать время необходимо медленно, после того, как в перевернутом состоянии вы будете чувствовать расслабление.
  2. После 2 недельного привыкания можно перейти к частичной инверсии. Наклонять тело следует на 60 градусов, находясь в этом положении до 15 минут 1-2 раза за день. Можете чередовать статическую и динамическую инверсию, то есть находиться на протяжении всего времени в перевернутом состоянии или периодически возвращаться в вертикальное положение.
  3. При отсутствии дискомфорта вы можете приступать через 2 недели к полной инверсии, которая представляет собой принятие вертикального положения. Не следует превышать время процедуры более 15 минут. В данном случае важно учитывать индивидуальные особенности своего организма и опираться именно на них.

Будьте терпеливы и у вас получится улучшить состояние организма и предотвратить операцию по удалению межпозвоночной грыжи. Положительные результаты от виса вниз головой можно наблюдать уже после первого использования антигравитационного тренажера.

Помогла ли вам статья?
Вы ещё не проголосовали!
Загрузка...
Важно твое мнение! Оставь комментарий ниже