Специальные упражнения и лечебная гимнастика при протрузии

Протрузия межпозвонковых дисков — это результат остеохондроза, состояние, предшествующее грыже диска. Дегенеративный процесс в хрящевой ткани, который является причиной остеохондроза, не всегда можно остановить, зато облегчить нагрузку на межпозвонковые диски несложно. Для этого нужно поддерживать в хорошем тонусе мышцы спины и шеи, тогда давление на межпозвонковые диски будет меньше, и разрушительные процессы будут приостановлены.

Упражнения при протрузии помогают укрепить мышцы, уменьшить болевой синдром и скованность движений, улучшить кровоснабжение дисков, а значит, благотворно сказываются на состоянии всего позвоночника.

ЛФК при протрузии

Лечение с помощью упражнений нельзя проводить в острой стадии заболевания при сильном болевом синдроме. Его начинают, когда боль стихает.

Упражнения при протрузии

Прежде, чем приступить к выполнению, нужно подробно проконсультироваться с врачом. В комплекс лечебной гимнастики входят различные упражнения. Их набор зависит от локализации протрузии, ее степени, возраста и психологических особенностей пациента.

Что дает гимнастика

  • Укрепление мышц,
  • Уменьшение давления на диски и на нервные корешки,
  • Уменьшение болевого синдрома,
  • Поддержание и улучшение подвижности позвоночника,
  • Улучшение эмоционального фона.

Самое главное при выполнении гимнастики — не нанести вред позвоночнику и не усугубить заболевание. Все занятия выполняются плавно, в щадящем режиме, следует контролировать дыхание, делая вдохи-выдохи в такт движениям.

Упражнения не должны вызывать боль. Чтобы избежать ошибок в их выполнении, лучше всего хотя бы первые несколько занятий провести под руководством специалиста, который подскажет правильность выполнения упражнений. Полный комплекс лечебной гимнастики назначается для поддержания здоровья с определенной периодичностью. Минимальный комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно.

Для поясничного отдела

Гимнастика при протрузии

Чаще всего страдает именно поясница, и протрузии в большинстве случаев располагаются в этом отделе. Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков помогают справиться с болями в пояснице, уменьшить боли, отдающие в ногу, улучшить чувствительность и функции внутренних органов.

Лечебная гимнастика включает занятия, выполняемые из разных исходных положений.

Некоторые упражнения:

  1. Диафрагмальное дыхание: лечь на спину, одну руку кладут на живот, другую на грудь. На вдохе раздувать живот, на выдохе его подтягивать.
  2. Лежа на спине поочередно отводят в стороны то одну ногу, то другую.
  3. Стоя на четвереньках, приседать на пятки и возвращаться в исходное положение, не отрывая рук от пола.
  4. Также стоя на четвереньках поочередно поднимать ноги назад и вверх.
  5. В том же положении постараться коснуться левым коленом правого локтя, потом правым коленом левого локтя.
  6. Выполнять наклоны в стороны стоя и сидя на стуле.

Все движения при протрузиях поясничного отдела выполняются в спокойном темпе. Каждое движение повторяется по несколько раз: вначале по 3-4, потом нагрузку увеличивают.

Для шеи

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела выполняется с особой осторожностью, ведь позвонки в этом отделе тоньше и уязвимее. Шейная часть позвоночника наиболее подвижна, поэтому наиболее подвержена травмам. ЛФК помогает снять боль, укрепить мышцы и помочь восстановлению позвоночника.

Некоторые упражнения:

  1. Лягте на спину, руки держите вдоль туловища, согните в коленях ноги. Опираясь на плечи и лопатки, поднимайте и опускайте таз.
  2. Стоя на четвереньках поднимайте правую руку и левую ногу одновременно и наоборот. Каждый раз нужно задержаться в таком положении.
  3. Лежа на животе положите под подбородок кисти рук. Нужно постараться приподнять только переднюю часть тела, не отрывая от пола живот, таз и ноги. Зафиксировать приподнятое положение на несколько секунд.
  4. Из исходного положения на спине приподнять голову, плечи и потянуться к ногам вытянутыми руками.

Упражнения для шейного отдела позвоночника повторяют по 3-4 раза, по рекомендации врача количество повторений может быть увеличено.

Лечение по методу Бубновского

Упражнения по Бубновскому

Бубновский Сергей Михайлович — создатель метода лечения позвоночника, основанного не на медикаментах, а на использовании резервов нашего организма. В частности, он разработал программы, которые помогают восстановить все функции позвоночника. Упражнения Бубновского при протрузии позвоночника — это специальный комплекс, являющийся частью кинезитерапии. Результатом прохождения курса доктора Бубновского становится улучшение работы всех органов, благодаря улучшению состояния позвоночника.

Основные упражнения при протрузии:

  1. Выгибание и прогибание спины выполняется в положении стоя на четвереньках. Выгибается спина на выдохе, прогибается на вдохе. Повторить 20 раз.
  2. Стоя на четвереньках выполняется растягивающий шаг. Сесть на левую ногу, вытянув назад правую ногу, а вперед левую руку. Повторить то же движение, сменив ногу и руку. Повторить 20 раз.
  3. Стоя на четвереньках нужно максимально вытягивать тело вперед, сохраняя, при этом, упор на колени и ладони. Спину держать ровно, не прогибаться в пояснице.
  4. Лежа на спине, ноги в коленях согните, руки за головой. Прижимая подбородок к груди, нужно постараться приподнять переднюю часть туловища и коснуться локтями коленей. При выполнении упражнения нужно постараться достичь ощущения жжения в области мышц живота.

Всего в арсенале методики доктора Бубновского обширный комплекс упражнений. В каждом случае для пациента составляется индивидуальный набор с учетом его возможностей и особенностей. В процессе лечения нормализуются биохимические процессы в тканях позвоночника и окружающих мышцах. Благодаря этому значительно улучшается состояние межпозвонковых дисков, позвоночника и всего организма.

Помогла ли вам статья?
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Важно твое мнение! Оставь комментарий ниже