Виды упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника

Гимнастические упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника являются эффективной мерой, позволяющей предупредить развитие осложнений и обострений заболевания. Это обусловлено способностями ЛФК, которые направлены на укрепление мышечного корсета и увеличение кровообращения. Комплексные занятия дают возможность выработать естественные приспособительные реакции, которые направлены на нормализацию равновесия.

Упражнения при межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника, как и иные реабилитационные меры, должны соответствовать стадии болезни и уровню дегенеративных патологий.

Именно при помощи щадящего подхода можно обеспечить безопасное восстановление мышечного корсета, а также мобилизировать и стабилизировать структуры позвоночника.

Общая характеристика упражнений

Эффективные упражнения для спины

Комплекс упражнений необходим не только для выпрямления осанки. При правильном подходе к занятиям удается ослабить болевой синдром и облегчить иную симптоматику болезни. Для уменьшения боли во время приступа достаточно уменьшить давление на область пахового канала и подтянуть полость брюшины. При провисании внутренних органов, размещенных в области брюшины, боль усиливается.

Каждая мышца и все мягкие ткани в организме без исключения принимают активное участие в поддержке позвоночника, поэтому укреплять рекомендуется все структуры.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника бывают трех типов:

  • Воздействие на грудную клетку и плечи.
  • Работа с тазовыми мышцами.
  • Восстановление тонуса мышц косых, поперечных мышц и структур тазового дна.

Каждое занятие, входящее в восстановительный комплекс, направлено на расслабление и растяжение позвоночного столба. Проводить первые занятия гимнастикой рекомендуется под контролем инструктора, что дает возможность не только запомнить ход выполнения, но и дает возможность научиться технике. Далее допускается проведения гимнастических лечебных упражнений самостоятельно.

Рекомендации по выполнению ЛФК

Физические упражнения при грыже позвоночника следует использовать исключительно после уменьшения болевого синдрома. При стадиях обострения существует большая вероятность нанесения вреда организму, выполняя даже самые незамысловатые упражнения.

Именно поэтому предварительная консультация с врачом или инструктором является обязательным критерием успешного выздоровления.

Для того чтобы принести пользу, проводя комплексные занятия, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Следить за болевыми ощущениями и при появлении боли отложить выполнение упражнений.
  • При легком дискомфорте рекомендуется продолжить занятия, но в более щадящем режиме.
  • При проведении медикаментозного лечения не следует выполнять элементы, направленные на скручивание позвоночника.
  • Резкие движения и сильные толчки недопустимы в пораженной области позвоночного столба.
  • Прыжки и возможные удары следует исключить при подборке упражнений.
  • Амплитуда должна быть незначительной. Ее увеличение допускается постепенно.
  • Регенерировать позвоночные сегменты следует мягко, улучшая кровообращение постепенно, а не в один день.
  • Комплексные занятия следует делать часто и понемногу, по 3-6 подходов каждый день.

ЛФК при обострении

Проводить упражнения при грыже пояснично крестцового отдела в период обострения заболевания рекомендуется в щадящем режиме. Главной особенностью такого комплекса является полное расслабление мышечных структур в области локализации патологических изменений. Напряжение приходится на иные мышечные группы и конечности, что позволяет активировать процессы обмена и возобновить кровоснабжение.

Острая стадия заболевания требует сведения к минимуму движений, поэтому больной укладывается на кровать, и для него обеспечивается неподвижность. Важно чтобы при этом наклон постели отсутствовал, что позволяет исключить скатывание туловища. Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы руки больного свободно помещались на ней и могли находиться также в неподвижном положении.

Физические упражнения при грыже

Смена положения при этом приводит к напряжению шейных и спинных мышц, что дает дополнительные нагрузки на позвоночные структуры. При поражении поясничного отдела можно принять «обезболивающую» позу. Для этого следует лечь на бок или на спину, согнув ноги в коленях.

Облегчение при этом наступает вследствие увеличения межпозвонковой щели, что уменьшает раздражение нервных окончаний и улучшает кровообращение в районе пораженных структур.

Разгрузочные позы

При обострении межпозвоночной грыже допускается использование разгрузочных поз, которые уменьшают боль и облегчают состояние больного:

  1. Лечь вниз лицом, установив под живот небольшой валик, который в высоту не должен быть больше 8 см.
  2. Лечь на спину и установить ноги на подставку, чтобы колени и таз были согнуты под тупым углом.

Выдерживать разгрузочные позы следует 10-120 минут, до наступления максимальной релаксации. При появлении дискомфорта или боли следует сменить положение тела. Использование полужесткого корсета показано только при появлении симптоматики нестабильности.

Послеоперационные упражнения

Послеоперационные упражнения для позвоночника

Упражнения после удаления грыжи необходимы для восстановления мышц в области живота и спины. При этом возникает необходимость в лечебно-тренировочной тактике. Данный подход позволяет больному перейти к ходьбе после длительного постельного режима. Такой подход позволяет откорректировать нарушения в области позвоночных структур.

В обязательном порядке нужно учитывать тот факт, что физические упражнения подходят далеко не каждому.

В послеоперационном периоде недопустимо поднимать ноги при лежании на спине, а при фиксации нижних конечностей поднимать туловище. В данных положениях мышечные структуры оказывают сильную нагрузку на поврежденные сегменты.

Восстановительные занятия по Бубновскому

Упражнения Бубновского для поясничного отдела позвоночника направлены на искоренение болезни движениями. С помощью данных упражнений можно устранить гиподинамию абсолютно безопасно для здоровья организма. Такой комплекс дает возможность активировать глубокие мышечные структуры.

Комплекс упражнений:

  1. Прогибание и расслабление спины – ИП: на коленях, упор ладонями на пол. На выдохе выгибается спина, на вдохе медленно прогибается.
  2. Растягивание мышц – ИП: в положении на четвереньках. Вытяжение правой ноги назад, а левой – вперед по мере возможностей.
  3. Наклоны – ИП: в положении на четвереньках. Туловище вытягивается вперед без прогибов.
  4. Полумостик – ИП: лежа, руки вытянуты. Таз на выдохе поднимается максимально вверх, на выдохе опускается.

Выполнять силовые упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника следует только под присмотром инструктора. В противном случае существует большая вероятность обострения дегенеративно-дистрофического процесса. В некоторых случаях подобная халатность приводит к необходимости в проведении хирургического вмешательства.

Помогла ли вам статья?
Вы ещё не проголосовали!
Загрузка...
Важно твое мнение! Оставь комментарий ниже