Чем полезен инверсионный стол при грыже позвоночника?

Инверсионный стол при грыже позвоночника помогает устранить боли в области спины, способствует восстановлению подвижности деформированных позвонков, а также служит средством для профилактики обострений. Прибегать к помощи упражнений на тренажере следует только с разрешения лечащего врача и с учетом его рекомендаций, т.к. растяжение позвоночника в некоторых случаях предваряет его коррекция или подготовительная терапия.

Инверсионный стол при грыже позвоночника помогает устранить боли в области спины, способствует восстановлению подвижности деформированных позвонков

Инверсионный стол при грыже позвоночника помогает устранить боли в области спины, способствует восстановлению подвижности деформированных позвонков.

Инверсионный стол регулируется, поэтому на нем могут заниматься люди любого роста, веса или телосложения. Разработку нагрузки, определение наклона стола осуществляет физиотерапевт или инструктор.

Причины заболевания

Позвоночная грыжа может развиться по многим причинам. К ее образованию могут привести регулярные физические нагрузки, травмы спины, долгое пребывание в положении сидя.

Грыжа может стать следствием остеохондроза, сколиоза (искривления) или лордоза (изгиба позвоночника).

В тяжелых формах патологии ядро грыжи оказывается в промежутке между позвонками и защемляет концы нервных волокон. От места локализации образования зависят болевые ощущения, которые могут отдаваться в бедро, плечо, руки, ягодицы. Грыжа вызывает онемение нижних конечностей, нарушает артериальное давление.

В чем заключается суть данного метода лечения?

Структура инверсионного стола представляет собой столешницу, имеющую специальные крепления для ног, поручни для равновесия и опору. С помощью специального регулятора можно менять угол наклона стола, таким образом увеличивая или снижая нагрузку на позвоночный столб.

Упражнения могут выполняться лежа на спине, вверх или вниз ногами. Самым эффективным способом лечения является метод вытяжения позвоночника.

Масса тела влияет на следующие процессы:

  • расслабление всех частей позвоночника, в т.ч. суставов;
  • устранение спазмов в мышечных тканях;
  • увеличение промежутка между позвонковыми дисками и, как следствие, уменьшение давления на нервные корешки;
  • растягивание и укрепление мышц спины, которые поддерживают позвоночный столб;
  • уменьшение искривления;
  • активизацию кровообращения и питание всех частей позвоночника необходимыми веществами;
  • улучшение метаболизма и восстановление поврежденных тканей.

При всей очевидной полезности тренажера выполнять занятия нужно под руководством опытного инструктора.

Показания к применению

Инверсионный стол при грыже может помочь человеку в таких ситуациях:

  • при сильных болях, которые возникают как следствие компрессии (ущемления) нервных окончаний;
  • при регулярных силовых нагрузках на организм, а также после завершения трудного рабочего дня;
  • при сокращении размеров межпозвонковых дисков;
  • для лечения варикозного расширения вен;
  • при застойных явлениях в области желудочно-кишечного тракта;
  • для восстановления организма после родов.
Инверсионный стол помогает устранить варикозное расширение вен

Инверсионный стол помогает устранить варикозное расширение вен.

При выполнении лечебных занятий на столе-тренажере происходит интенсивный кровоотток из нижних конечностей, что способствует снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, улучшению кровообращения мозга, восстановлению работы лимфатических сосудов. Все эти процессы влияют на повышение защитных сил организма, их укрепление и усиление жизненного тонуса.

Правила занятий

Оптимальное время для первого занятия на тренажере — от 2 до 5 минут. Даже при отсутствии болевых ощущений не следует продлевать упражнение. Угол наклона в 60° устанавливают через неделю постоянной работы на столе. Полной инверсии достигают не раньше чем через 14 дней.

Показателем того, что человек привык к тренажеру, является степень расслабленности, которой ему удается достигать.

При тренировках на столе-тренажере следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • заниматься в удобной одежде и обуви (лучше на шнурках);
  • не упираться спиной в стол, если ноги не были надежно и комфортно зафиксированы;
  • обязательно закреплять ремень безопасности;
  • менять одно положение на другое нужно плавно, без рывков;
  • не вставать с тренажера сразу после завершения занятия, а выждать 2-3 минуты, находясь при этом в горизонтальном положении;
  • по завершении работы необходимо еще немного полежать.
Оптимальное время для первого занятия на тренажере до 5 минут

Оптимальное время для первого занятия на тренажере до 5 минут.

При каждом сеансе работы на столе-тренажере следует обращать внимание на малейший дискомфорт, возникающий в ходе тренировки, прекращать терапию при его возникновении.

Упражнения на инверсионном столе

Наиболее эффективное упражнение выполняется в висячем положении вниз головой, при котором спина не касается столешницы тренажера. В этой позиции следует максимально расслабиться, опустить локти на пол или положить их на грудь.

Важно почувствовать, как вытягиваются все виды мышц и растягивается позвоночник. По прошествии 10-15 секунд делают другие упражнения.

Держась руками за опору, тянут тело вниз. Затем прогибают спину в области поясницы. После, продолжая держаться за опору, переворачивают часть туловища на 90° сначала вправо, затем влево.

Грыжа позвоночника требует ежедневной работы на тренажере в течение 10-15 минут. При этом нужно следить за тем, чтобы угол наклона менялся, так как необходимо задействовать как можно большее количество мышц. Возвращаться в первоначальное положение следует с помощью рук, не приподнимая головы или корпуса.

Делают на специальном столе и перевернутые приседания, при которых подтягивают тело вверх, сгибая при этом колени. Разместив руки на груди, отрывают от поверхности столешницы верхнюю часть тела на 30°. Такое скручивание поможет укрепить мышцы пресса.

Перевернутые приседания помогают укрепить мышцы пресса

Перевернутые приседания помогают укрепить мышцы пресса.

При занятиях можно оставлять инверсионный угол наклона на одном уровне или менять горизонтальное положение каждые 25-30 секунд на угол в 60°.

Противопоказания

Поскольку упражнения осуществляются в позициях с пребыванием тела вниз головой, прилив крови к ней может вызвать негативные последствия для глаз и головного мозга. Для того чтобы избежать отрицательного влияния, организм следует приучать к перевернутому положению поэтапно. Так, при ежедневной работе на тренажере угол наклона следует менять каждую неделю не больше чем на 5°.

Пациентам пожилого возраста, а также тем, кто страдает частыми головокружениями, следует заниматься в присутствии врача.

Лечение на инверсионном столе нельзя проводить людям, которые имеют:

  • гипертонические заболевания;
  • аритмию;
  • ишемические заболевания сердечно-сосудистой системы в период их обострения;
  • грыжу в брюшной полости;
  • церебросклероз;
  • воспаление слизистой оболочки глаза (конъюнктивит);
  • остеопороз;
  • аневризму сосудов головного мозга;
  • злокачественные опухоли в спинном мозге;
  • деменции и др.
Лечение на инверсионном столе нельзя проводить людям, которые страдают от ишемических заболеваний сердечно-сосудистой системы

Лечение на инверсионном столе нельзя проводить людям, которые страдают от ишемических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Отрицательные последствия занятия на столе-тренажере будут иметь для людей, у которых наблюдается течение различных воспалительных процессов в опорно-двигательном аппарате. Нельзя работать с тренажером и в случаях, когда в костях или суставах есть инородные тела в виде штифтов и имплантов. Женщинам, ждущим ребенка, и детям до 16 лет тоже нельзя работать со столом.

Где использовать — в зале или дома?

Первые несколько занятий на тренажере следует делать в ортопедическом центре. На первых этапах важно участие опытного инструктора, который покажет технику выполнения упражнений при грыже и ту нагрузку, которая подойдет организму пациента исходя из его индивидуальных особенностей.

После нескольких дней работы на лечебном столе в центре или зале можно переходить к выполнению упражнений в домашних условиях.

Однако и в этом случае, чтобы предупредить возможность нанесения вреда здоровью, следует постоянно консультироваться у специалиста.

Каждый решает самостоятельно, где ему лучше заниматься. Преимущества работы в зале состоят в том, что в нем достаточно места, инструктор всегда находится рядом, нет необходимости отвлекаться на семейные дела. Работа в домашних условиях привлекательна потому, что возможность тренироваться есть у всех членов семьи, нет очереди к тренажеру, занятиям можно посвятить любое время, в т.ч. вечерние часы.

Первые несколько занятий на тренажере следует делать в ортопедическом центре

Первые несколько занятий на тренажере следует делать в ортопедическом центре.

Существует несколько разновидностей столов-тренажеров. Для дома можно приобрести как механические модели, так и электрические. Многие из них легко разбираются, поэтому тренажеры можно хранить в шкафу. Однако у таких простых конструкций есть один существенный недостаток. Небольшой вес свидетельствует об их ненадежности.

Тренажер не подойдет для работы людям, имеющим избыточную массу тела.

Дома его следует установить таким образом, чтобы вокруг оставалось достаточно свободного места. Внизу необходимо положить плотное покрытие, чтобы избежать скольжения конструкции.

Преимущества использования инверсионного стола

Регулирование угла инверсионного наклона, его увеличение или уменьшение дают возможность работать на тренажере людям разного возраста и в любом физическом состоянии. Даже небольшой наклон в 25° принесет существенную пользу организму.

Упражнения по вытягиванию не только обладают терапевтическим эффектом, но и снижают риск уменьшения человеческого роста, который нередко связан с возрастными изменениями. Упражнения на тренажере назначают подросткам от 16 лет, у которых замедлен рост.

Занятия на инверсионном столе приносят пользу сосудам, поскольку тренируют их упругость, предупреждая болезни сердца. Упражнения улучшают работу мозга, в т.ч. тренируют мозжечок, который отвечает за равновесие.

Инверсионный стол
Инверсионный стол: противопоказания.

Отзывы

Ольга, 35 лет, Рязань

Инверсионный тренажер спас меня от операции! Работала на нем в течение 5 лет, почти каждый вечер. Времени уходило около 4-5 минут. Результат меня удивил, потому что сделала недавно МРТ, а грыжа пропала. Только протрузия осталась.

Константин, 29 лет, Пенза

Диагностировали грыжу в поясничном отделе. Страдал от сильных болей. Врач дал график работы на тренажере. Выполнял ежедневно, но минуты по 3. Сначала в зале работал. Но потом решил дома установить. Угол редко менял, т.к. у меня голова сначала кружилась. Потом в норму вошло. Занимаюсь больше года. Боли не возвращаются.

Олег, 45 лет, Омск

Были боли от защемления нервов. Прописали ношение корсета. Потом стал заниматься на тренажере. Через месяцев 6 стало лучше, поэтому решил не продолжать. И тут же обострение вернулось. Сейчас занимаюсь 5-6 раз в неделю. Дискомфорта в спине нет.

Помогла ли вам статья?
Вы ещё не проголосовали!
Загрузка...
Важно твое мнение! Оставь комментарий ниже