Как помогают упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже?

Евминов Вячеслав Владимирович — тренер Украины и руководитель оздоровительного центра, разработавший методику лечения болезней позвоночника. Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания и поддерживать организм в здоровом состоянии.

Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания

Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания.

Терапевтический эффект занятий

Ортопедический тренажер Евминова (профилактор) — это широкая доска с упором и перекладиной. Пациенту подбирают индивидуальный курс упражнений с учетом его заболевания, и он выполняет их на доске.

Исследования развития позвоночника начал советский хирург-ортопед Илизаров Г. А. Опираясь на эти исследования, Евминов разрабатывал свое устройство.

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения. Они питаются от близлежащих позвонков. Если позвоночный столб деформирован, то диски сдавливаются, что в свою очередь приводит к разрушению позвонков.

Чтобы восстановить кровоток, нужно вернуть изначальное расстояние между позвонками, произвести вытяжение позвонков. Этому способствуют упражнения на тренажере.

При работе на Доске Евминова позвоночный столб и мышцы спины разгружаются. Нагрузка на позвоночник уменьшается и, соответственно, снижается нагрузка на мышцы. А если воздействовать на позвоночник асимметрично, то устройство помогает ее распределять.

Во время занятий на профилакторе происходит тренировка и укрепление мышц. Особенно это важно при запущенных заболеваниях, когда мышцы вынуждены выполнять компенсаторные функции.

При тренировках на доске важно точно выполнять упражнения и соблюдать график проведения занятий. В противном случае терапевтического эффекта не будет, есть риск усугубить ситуацию.

Доска Евминова применяется для лечения и профилактики таких болезней, как остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа поясничного отдела, болезнь Бехтерева и другие патологии позвоночника и суставов.

Упражнения на доске Евминова

Независимо от заболевания, упражнения на профилакторе Евминова дают возможность растянуть позвоночник. Дополнительно повышается мышечный тонус. Тренажер используется для терапии заболеваний позвоночника, а также в реабилитационный период после операции. Может использоваться для профилактики. Выполнение всех упражнений должно происходить плавно, в медленном темпе, спина при этом расслабляется, уходит мышечный тонус. Задания выполняются лежа, в полувисячем состоянии и с положением головы вниз. При малейшем физическом дискомфорте занятие следует прекратить.

Базовые упражнения

Базовые упражнения направлены на нормализацию давления, снятие мышечного спазма в позвоночнике и восстановление нормального кровообращения. Угол наклона доски ставят небольшой. При таком расположении тренажера нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимальна:

  • Пациент ложится на спину. Медленно тянет пальцы ног по направление к себе, а затем так же медленно возвращает их в исходное положение.
  • Лежа на спине, пациент сгибает ноги в коленях. Ступни остаются на месте, а колени отводятся в бок и возвращаются в исходное положение.
  • Находясь в той же позе, нужно подтянуть колени к груди, а затем медленно вернуть. Упражнение делают левой и правой ногой попеременно.
Базовые упражнения на доске Евминова направлены на нормализацию давления

Базовые упражнения на доске Евминова направлены на нормализацию давления.

Комплекс средней интенсивности

В реабилитационный период занятия становятся более интенсивными. Угол наклона доски увеличивается:

  • Лежа на животе и держась за боковые ручки на доске, пациент тянет ступни к ягодицам, и остается в этом положении в течение 5-10 секунд. Затем ноги возвращаются в исходное положение.
  • Находясь на спине, нужно поднять ноги под прямым углом и затем опустить их обратно. Ноги нужно держать вместе.
  • В том же положении ноги сгибают в коленях и попеременно подтягивают к груди.
  • Согнутые в коленях ноги медленно уводят влево, затем вправо. Колени при этом не размыкают.
  • Пациент ложится вниз головой, ступни при этом фиксируются за ручками. Глядя по направлению вверх, нужно начать подъем грудной клетки и плечевого пояса. Руки располагаются за головой.

Усложненный комплекс

Для профилактики предлагается самый интенсивный курс упражнений. Их можно выполнять, когда период восстановления прошел и нужно закрепить результат.

  • Выполняются те же движения, что и в комплексе средней интенсивности, но при этом увеличивается угол наклона доски до 80°.
  • В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.
  • Лежа на животе, нужно немного приподнять ноги и медленно подтянуться.
  • В положении на спине, но вниз головой нужно поднять корпус, а затем вернуть в исходное положение.
В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног

В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.

Противопоказания

Несмотря на простоту профилактора, существуют противопоказания для его использования:

  • наличие любых злокачественных образований;
  • из-за риска получить во время тренировки перелом использование тренажера противопоказано пациентам с остеопорозом;
  • болезни сердца;
  • заболевания позвоночника в острой фазе;
  • наличие инфекций в позвонках.

Если использовать доску, не учитывая противопоказания, можно нанести существенный вред здоровью. Поэтому его применение должно происходить под контролем и по рекомендации врача.

Изготовление доски своими руками

Доску Евминова можно приобрести в различных модификациях. В продаже имеются дополнительные комплектующие и руководство по использованию тренажера. Но если есть желание и возможность, то его можно изготовить самостоятельно.

Для этого нужно сделать саму доску, механизм, с помощью которого она будет держаться, ограничитель из металла и фиксатор.

Сначала выпиливается доска размером 240х26 см. Толщина должна быть 2,5 см. Может использоваться лист ДСП или дверца от ненужного шкафа. С помощью рубанка доску нужно сделать гладкой, без выбоин и заусениц. Используя уровень, нужно убедиться в ее ровности. Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги

Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Для изготовления механизма нужно взять трубу размером 25х60 см. Болгаркой ее разрезают пополам. К трубе с одной стороны привариваются металлические детали для держателя. Высота этих деталей 18 см.

Чтобы сделать механизм для удерживания, нужно в металлической пластине через каждые 20 см сделать отверстия. Длина самой пластины 1 м, ширина 9 см, а толщина 0,8 см. Пластину крепят посередине доски на ее обратной стороне.

Для изготовления фиксатора нужна металлическая пластина, по ширине совпадающая с доской.

К этой пластине приваривают пружину длиной 5 см. На пружине фиксируется шпингалет с механизмом-застежкой. Длина шпингалета должна совпадать с расстоянием от пружины до отверстия.

Стороны трубы, оставшиеся свободными, нужно закрепить, приварив пластину с фиксатором. При этом посередине должна быть просверлена дырка, совпадающая с отверстиями на продольной пластине.

Полая трубка приваривается параллельно удерживающим механизмам. В трубку нужно вставить металлический стержень, за который потом можно будет держаться.

Получившийся тренажер с помощью металлического ремня крепят к стене, при этом один конец закрепляют на пластине с отверстиями. Важно проверить надежность крепления, чтобы исключить возможность травмирования.

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника
Доска Евминова. Что это такое и как работает? http://profilactor.com.ua/
доска евминова своими руками чертеж

Отзывы

Отзывы о работе на доске, в основном, положительные. К недостаткам тренажера относят только его высокую стоимость.

Надежда, 35 лет, Оренбург: «Несколько лет назад обнаружили протрузии на шейном и нижнем отделах позвоночника. Медикаментозное лечение только снимало симптомы. Буквально спасли занятия на Доске Евминова. Универсальный тренажер».

Виктор, 46 лет, Нижнекамск: «У меня межпозвонковая грыжа. Сильно болела спина в пояснице. После операции начал заниматься на профилакторе Евминова, и сейчас чувствую себя отлично».

Помогла ли вам статья?
Вы ещё не проголосовали!
Загрузка...
Важно твое мнение! Оставь комментарий ниже