Какие упражнения выполняют при паховой грыже у мужчин?

Паховая грыжа у мужчин представляет собой патологию, которую на начальном этапе можно вылечить при помощи коррекции образа жизни и физических упражнений. Упражнения при паховой грыже у мужчин редко вызывают осложнения и являются хорошим способом лечения заболевания и укрепления здоровья пациента.

Паховая грыжа у мужчин представляет собой патологию, которую на начальном этапе можно вылечить при помощи коррекции образа жизни и физических упражнений

Паховая грыжа у мужчин представляет собой патологию, которую на начальном этапе можно вылечить при помощи коррекции образа жизни и физических упражнений.

Показания и противопоказания

Физические упражнения можно выполнять пациентам в стадии обострения грыжи, после операции и здоровым людям.

Показания к занятиям лечебной физкультуры:

  • ожирение;
  • слабость мышц брюшной полости;
  • малоподвижный образ жизни;
  • ухудшение местного кровообращения;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • после хирургической операции;
  • врожденные дефекты, вызвавшие мышечную слабость.

Противопоказания:

  1. Осложнения грыжи: некроз, ишемия тканей, эластичное или каловое защемление выпячивания.
  2. Повышение температуры тела, слабость, интоксикация организма.
  3. Сильный болевой синдром.
  4. Травмы какого-либо отдела позвоночника.
  5. Тяжелые сердечно-сосудистые заболевания и дыхательная недостаточность.
Противопоказанием к занятиям лечебной физкультуры являются тяжелые сердечно-сосудистые заболевания

Противопоказанием к занятиям лечебной физкультуры являются тяжелые сердечно-сосудистые заболевания.

Общие правила

Если грыжевой мешок выпадает в паховое кольцо, это происходит вследствие потери мышечного тонуса или растяжения пахового отверстия под влиянием тяжелых физических нагрузок, травм, повышения внутрибрюшного давления. Для восстановления тонуса мышц паховой области созданы специальные упражнения. Комплекс предназначен для укрепления мышечного корсета, уменьшения грыжевых ворот, укрепления самочувствия.

Комплекс должен назначить врач. При выполнении движений надо соблюдать правила. На первом занятии нагрузки должны быть незначительными. При выполнении упражнений человек не должен испытывать боли и дискомфорт. Увеличивать нагрузку можно только постепенно.

Каждый день количество упражнений увеличивают на 2-3 движения. При выполнении зарядки нельзя делать резких движений. Во время проведения занятий больной должен следить за своим самочувствием.

Если при проведении гимнастики появились болевой синдром, жжение, дискомфорт, занятия надо прекратить и обратиться к врачу. В период проведения курса лечебной физкультуры нужно также применять народные рецепты, соблюдать диету, делать компрессы, носить бандаж, который укрепляет брюшную полость изнутри, препятствует развитию кровотечения.

Следует употреблять больше витаминов, минералов, злаков. Нужно отказаться от алкоголя и курения, избавиться от вредных привычек.

В период проведения курса лечебной физкультуры следует употреблять больше витаминов

В период проведения курса лечебной физкультуры следует употреблять больше витаминов.

Разминка перед тренировкой

Перед началом тренировки надо сделать разминку. Для этого нужно походить по комнате 20-30 секунд. По совету специалиста в разминку можно включить ходьбу с подъемом коленей, на носочках, бег на месте 20-30 секунд. Такая разминка способствует разогреву мышц и нормализует дыхание пациента.

Комплекс упражнений

Для выполнения упражнений понадобятся:

  • эластичный бинт;
  • утяжелители (мешочки с песком);
  • маленький мяч.

Комплекс занятий должен быть дополнен спортивной ходьбой и бегом.

Рассмотрим комплекс упражнений для мужчин при паховой грыже.

Упражнение предназначено для укрепления боковых мышц пресса. Надо сесть на стул и поставить ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны в правую и левую стороны, при этом поднимать одну руку вверх.

Если грыжа расположена в области мошонки, упражнения выполняют в положении лежа. Руки положить вдоль тела. Следить, чтобы поясница была прижата к поверхности. Потом следует зажать мяч между щиколотками и выполнять подъемы ног на 25 см от пола.

Следует сесть на стул, выпрямить спину. Потом по очереди поднимать то правое, то левое колено, подтягивая его к животу. Это укрепляет мышцы нижнего пресса.

Для укрепления пресса живота надо лечь на спину. На больное место положить утяжелитель (не больше 1 кг). Сделать вдох, при этом с усилием выпятить живот, потом сделать выдох, при этом втягивая живот. Пресс качают не больше 15 раз.

Лечение паховой грыжи без операции: бандаж, массаж, гимнастика
Лечебная физкультура (ЛФК) при грыжах

Упражнения после операции

После операции по удалению грыжи занятия ЛФК выполняют для того, чтобы предотвратить рецидив болезни. Назначить тренировки можно только после полного заживления швов.

Можно выполнять такие упражнения:

  1. Велосипед. Лечь на спину и делать вращательные движения ногами.
  2. Ножницы. Надо медленно разводить и сводить приподнятые ноги.
  3. Скручивания. Больной должен тянуться коленом к локтю противоположной руки.
  4. Сесть на стул и выполнять медленные вдохи с задержкой дыхания на 5-6 секунд.

Длительность каждого упражнения должна быть 10-15 секунд.

Профилактика

Для профилактики образования грыжи человек должен вести правильный образ жизни. Надо следить за своим весом, делать зарядку, выполнять лечебную гимнастику для укрепления мышц живота. При выполнении тяжелой работы ни в коем случае не перенапрягаться. При перемещении тяжелых грузов использовать тележку. При подъеме груза вес его надо распределять на ноги, туловище и руки равномерно. Движения по поднятию тяжелых предметов надо осуществлять без рывков.

Комплекс для укрепления мышц брюшной полости

Рассмотрим упражнения при паховой грыже для брюшной полости. Для занятий будут нужны мяч диаметром 30 см и мешок с песком весом 1 кг.

Лечь на спину. Положить на живот мешочек с песком и осуществлять глубокие вдохи, выпячивая живот. Перемещать мешочек то на верхнюю, то на нижнюю часть живота и повторять упражнение.

Для профилактики образования грыжи человек должен вести здоровый образ жизни

Для профилактики образования грыжи человек должен вести здоровый образ жизни.

Поднять плечи, локтями упереться в пол, согнуть ноги в коленях. Сделать выдох, при этом приподнять таз, сделать вдох и опустить таз. Движения выполняются в медленном темпе.

Нужно лечь на спину поднять ноги и делать медленно горизонтальные перекрестные движения. Сжать ступнями мяч и поднимать его на 20 см от пола, удерживать 10 секунд.

Нужно сесть на стул, соединить ноги, опустить руки. Поднять левую руку и наклониться вправо, потом в другую сторону.

Упражнения повторяют 3-4 раза в медленном темпе. При занятиях не должно возникать болевых ощущений. Если появится боль, надо прекратить занятие и обратиться к врачу.

Помогла ли вам статья?
Вы ещё не проголосовали!
Загрузка...
Важно твое мнение! Оставь комментарий ниже